jak bylo

[...] pamietam z braku czasu, po prostu gotowalem z wieczora kilka paczek ryzu, rano pakowalem w pojemniki, i bylo to jedyne zrodlo ww. nie przypominam sobie zeby wtedy byla jakas lipa z trawieniem, wiec moze... Arni - na redu bylem zajechany, wiadomo, ale nie bylo tak jak kiedys na low carbie, ze nawet do aero musialem zarzucac gere, i jak juz [...]

[...] 5 razy ( na prowadnicach) w zyciu bym nie dal rady technicznie przysiasc z takim ciezarem na barkach chyba. Klata - wyciskanie 85 kg tylko Jedyn problem to stres, wstyd jaki zżeral mnie ze nie moge dojsc do tej " łatwej setki" To bylo w kwietniu 2006. Zaczalem od pazdziernika 2005 z przemyslanymi treningami i w miare dobra dieta. [...]

[...] sie na przysiady przednie (bo przy thrusters moze byc maly klopot ze zlapaniem rownowagi), ale to musze zlapac instruktora. Uda udami, ale ze spodniami problem, bo jak juz zaloze to mi to przypomina jakbym mial dzwony z lat 80'. Nie wiem dokladnie ile mam w udzie, ale przy ~15% bf to nadal bylo w granicach 60cm, ale to bylo pare kilo [...]

[...] ze zlapaniem rownowagi), ale to musze zlapac instruktora. DOBRZE, THRUSTERS SA OK, ALE DLA KOGOS KOGO BARDZIEJ INTERESUJE DYNAMIKA. Uda udami, ale ze spodniami problem, bo jak juz zaloze to mi to przypomina jakbym mial dzwony z lat 80'. TO NIE PROBLEM, SZERKOIE NOGAWKI SA POPULARNE POZA TYM MOZESZ CWICZYC UDA WYLACZNIE SILOWO, MOZE BEDA [...]

[...] towarzyszył mi trener, przy okazji robienia swojego treningu. Powiedział, że muszę zrobić 5. Wyszło 8. Jak widać na filmie - ciężkie to nie było /-) Super jest obserwować jak szybko rośnie siła. Jeszcze 2 czy 3 tygodnie temu jak kucałam te 91kg w 5 seriach po 2 powtórzenia to myślałam, że zniosę jajo, haha. A wczoraj po prostu ten ciężar [...]

[...] na dziś, pracuję do 19 i ciężko będzie teraz kuchnię przeorganizować. No i z węglami mi nie wyszło, ale dziś odpoczywam, to może nie ma co się tak spinać. Muszę wykombinować jak dobrze ułożyć menu, żeby tego nabiału tyle nie było ... no trudne to jest. Jak się czyta tylko cudze posty to się to wszystko o wiele łatwiejsze wydaje. Wylazły mi [...]

[...] trzeba trochę. Zrobiony trening A - bardzo starałam się dać z siebie wszystko i po drugiej serii byłam bardziej zmęczona niż ostatnio. Znaczy wcześniej nie przyłożyłam się jak należy. Pompki mnie masakrują. Dziś przy pierwszej serii po 10 klasycznych i w podporze tyłem, w drugiej ledwo 10 klasycznych (ta ostatnia to oszukana była, przyznaję), [...]

Wątpię, żeby ten weekend aż tak przyczynił się do jutrzejszych pomiarów :-) Wbrew pozorom przytyć też nie zawsze jest tak łatwo jak się to wydaje. Tak jak jeden posiłek nie sprawi, że schudniesz, tak też nie sprawi, że utyjesz. Ważne, żeby nie było to codziennością :-D

[...] (9+2 na raty, bo zgubiłam wątek ;)) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem I- 15x12kg (dorwałam się do drążka, trudniej niż na maszynie, ale lepiej czuć jak ciało pracuje) II- 15x 18 kg (tu już maszyna, drążek oblegany nieustannie, ponieważ zależało mi, żeby zrobić pełny ruch musiałam wziąć i mniejszy ciężar, nie było wcale [...]

Już odpisuję obli :) Może tak to wyglądać, że mam jakieś wątpliwości. Internet jednak nie jest doskonałym środkiem przekazu, a nie chcąc pisać elaboratów czasem używam skrótów myślowych, które można zinterpretować inaczej niż takie były moje intencje. Mąż ma wątpliwości co do mnie i ilości (nigdy jakości)zjadanego jedzenia, a że żyjemy razem to [...]

[...] I- 10x15kg II-11x15kg III-12x15kg (tego ćwiczenia się bałam, niepotrzebnie, ale łatwo nie było, prawdę mówiąc po pierwszej serii myślałam, że odpadnę i nie zrobię więcej jak 10 powtórzeń, ale sapiąc wycisnęłam) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem I- 8x18kg II-10x18kg III-12x18kg (eeeech, to co zawsze...) C1. wypady [...]

[...] serią się dojechałam solidnie) C2. uginanie nóg siedząc - maszyna I- 12x25kg II-11x30kg III-12x30kg D. pompki 11x Aeroby: 20min na orbim. 2.Micha Nie mam pojęcia jak mi się udaje w tym tygodniu normalnie jeść, ale jest ok. W pracy urwanie głowy, ale jak widać - dla chcącego ... ;-) [...]

[...] nie. Po prostu dziś nie umiałam utrzymać michy w tych założeniach, które mi obli ustawiła i zjadłam więcej.Żadnych śmieci, ale więcej żarcia niż jest ustalone. Głodna byłam jak nigdy dotąd. Już nie jestem. Widać tak trzeba było :) Piekę chleb wg nowego przepisu od koleżanki. Jak się uda to podzielę się przepisem. Na razie jeszcze nie wiem co z [...]

Rozliczenie soboty 04.01.2014 1. DNT Na plecach zakwasy, coś się tam dzieje, no i tyły, ale nie tak jak ostatnio, że nie było jak siedzieć. 2. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13c8614651fd467ebe61651150da0123.png ................................................... 05.01.2014 1. DNT Czuję nadal plecy i uda - tył. 2. Pomiary WYMIARY (cm) WAGA [...]

[...] 45 kg mnie masakruje bardzo) B1. wyciskanie sztangi skos góra - brak sztangi wzięłam hantle I- 8x 20 kg II-9x20kg III-9x20kg (tu też ambicja na +5kg się pojawiła, ale jak mnie przygniotło, to pokornie zdjęłam talerzyki... ) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha I- 8x 11sztabek II-9x11szt. III-8x12szt C1. prostowanie nóg w [...]

[...] tutaj lepiej mi idzie technicznie, małe obciążenie, a weszło porządnie) 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy I-10x5kg II-12x5kg 13x5kg (największa masakra jaką kiedykolwiek robiłam, jak mi powiedziano, że 5kg mnie zabije to pomyślałam, że jaja sobie ze mnie robią - a tymczasem omal nie puściłam pawia po ostatniej serii. Robiłam [...]

[...] z nową siłą. DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy I- 7x35kg II-8x35kg III-6x40kg IV-7x40kg V-8x40kg (ostatnie seria mnie zmordowała, za to dowiedziałam się jaki jeszcze odgłosy potrafię z siebie wydobyć, żeby osiągnąć cel ) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy I- 10x35kg II-12x35kg III-14x35kg (trudno się robi, ale [...]

[...] najłatwiej bez przerwy ujmować ciężar. 1. Wiosłowanie sztangą I-12x30kg II-10x30kg III-8x30kg (wlazła 30 we wszystkich seriach, ja to mam zdecydowanie zryty beret - jak zwiększam ciężar w ostatniej serii to od razu się blokuję...{:-( ) 2. MC sumo RI-15x20kg RII-12x20kg III-8x45kg+4x40kg IV-10x40kg V-8x40kg (mam potwornie zmęczone [...]

[...] było ok. A w ostatniej ściganie. Z tym, że ustalono, że ja prowadzę pierwsze 200m, schodzę, potem kolega kolejne 200m, i ostatnie 100m się ścigamy. Popełniłem jeden błąd, jak po 200m, puszczałem kolegę to zwolniłem, przez co uciekł mi i potem już do mety się utrzymała taka strata i kolega miał 1,08. Może tyle bym nie pobiegł, ale gdyby nie [...]

[...] / 8x 12kg / 16x 10kg / 6x 14kg - niby chciałam zacząć od 14kg, ale zrezygnowałąm i bardzo dobrze ^^ 12 x - 10/12/12/12 - znów myślałam, że nie dam rady dokończyć, ale poszło jakoś! 12 x - 10/12/12/12 - jak wiele zależy od naszej głowy @@-) po wzięciu w drugiej serii 12kg stwierdziłam, że ledwo tę drugą zrobię, ale nie, zaparłam się i wycisnęłam [...]